Séance spécifique
Plessette La Plessette, Orgères, France4 x 2L r : 1L - R : 3' entre les séries
4 x 2L r : 1L - R : 3' entre les séries
8 à 10 x 400m r : 1'
3 x (150m/200m/250m/300m) r : descente - R : 3'
Alternance libre de montées / descentes pendant 25 à 30'
2 x (10 x 45"/45") R : 3' entre les séries
2 x (200/300/400/500/400/300/200) r : 1' et R : 3' entre les séries