Lagune 8 à 10*30/30
Rte des bois 2*3-4*500m, r=1', R=3'
Stade 2*100/200/300/300/200/100, r=30/45/45/45/30, R3'
Chevelure 2*5 à 6*150m, r=descente, R=3'
Plessette 4*2 Longueurs/1longueur de récup, R=3'
test VMA piste/6' test Cooper scindé en 2 groupes