Séance spécifique
Côte de la Chevelure3 x (150m/200m/250m/300m) - r : descente et R : 3'
Évènements
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PPG
Salle de ping pong Salle de ping pong, Orgères, FranceSortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
Stade Stade, Orgères, France10 à 12 x 300m à 90% de VMA - r : 45"
Séance spécifique
Route des bois Les bois, Orgères, France3 à 4 x 1 500m à 80% de VMA - r : 2'30"
Sortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
Stade Stade, Orgères, France10 x (1'/30" à 95% de VMA)
PPG
Salle de ping pong Salle de ping pong, Orgères, FranceSortie longue
Parking Halle des sports Halledes sports, Orgères, FranceSéance spécifique
2 x (8 à 10 x 200m à 100% de VMA) - r : 45" et R : 3'
Séance spécifique
CarrièreAlternance de montées/descentes avec renforcement musculaire