18 h 45 min - 19 h 45 min Séance spécifique 1 octobre @ 18 h 45 min - 19 h 45 min Séance spécifique test VMA piste/6' test Cooper scindé en 2 groupes
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 8 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 2*5 à 6*300m à 100% VMA, r=45', R=4' PUISSANCE AEROBIE
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 10 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Rte des bois 3 à 5*1000m à 90% VMA r=2' ENDURANCE DE PUISSANCE AEROBIE
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 15 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Belvédère 2*6 à 8 montées, r= descente, R=3'
8 h 00 min - 17 h 00 min Sortie marche délocalisée 20 octobre @ 8 h 00 min - 17 h 00 min Sortie marche délocalisée La vallée du Couesnon 15 km + pique-nique
9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue 20 octobre @ 9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue Sortie longue
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 22 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 3*6*45/15 à 95% VMA, R=3' PUISSANCE AEROBIE
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 24 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 2*(5'/4'/3'/2'), r=2'/1'45/1'30, R=4', à 90-95% VMA ENDURANCE DE PUISSANCE AEROBIE
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 29 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Rabine 2*(5 montées longues+accélération 100m) R=3'