18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 29 octobre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Rabine 2*(5 montées longues+accélération 100m) R=3'
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 5 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 10 à 16*200m à 95% VMA récup diagonale terrain PUISSANCE AEROBIE
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 7 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Rue de Rennes 3*10' à 85% VMA R=2'30 ENDURANCE AEROBIE SV2
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 12 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 6 à 8*400m, r=1' à 95%VMA PUISSANCE AEROBIE
9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue 17 novembre @ 9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue Sortie longue
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 19 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Belvédère 4*3 montées R=2'
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 21 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 3 à 5*(600/400m) r=200m, R=3' à 90%VMA PUISSANCE AEROBIE
9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue 24 novembre @ 9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue Sortie longue
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 26 novembre @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Stade 2*3*(400/200) r= 45'' et r=30'' R=4' PUISSANCE AEROBIE
9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue 1 décembre @ 9 h 30 min - 11 h 00 min Sortie longue Sortie longue
