18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 2 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique fartlek à la frontale
18 h 45 min - 21 h 00 min Séance spécifique 7 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 21 h 00 min Séance spécifique 6 à 8 x 500m à 95% de VMA - r : 45"
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 14 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 3 x (4 montées - r : descente) - R : 2'
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 16 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 4 à 6 x 1 000m à 80/85% de VMA - r : 2'
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 21 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique Pyramide 100m/200m/300m/400m/500m/500m/400m/300m/200m/100m - r: 30"/45"/1'/2'/2'/2'/2'/1'/45"/30"
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 28 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 14 à 16 x 200m à 105% de VMA - r : 45"
18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 30 janvier 2025 @ 18 h 45 min - 20 h 00 min Séance spécifique 3 x 10' à 85% de VMA - r : 2'30"