Évènements

14 à 16 x 200m à 105% de VMA - r : 45"

3 x 10' à 85% de VMA - r : 2'30"

Test VMA en demi-cooper (6')

8 à 10 x 400m à 95% de VMA - r : 1'

3 à 5 x (600m/400m à 90% de VMA) - r: 200m et R : 2'30"

2 x (6 à 8 montées - r : descente + accélération sur 100 m à 105% de VMA) - R : 3'

2 x (8 x 36"/36") à 105% de VMA - r : 3'

6 à 8 x 800m à 85% de VMA - r : 1'45"