Évènements

Pyramide 2 x (200m/300m/400m/500m/400m/300m/200m à 90% de VMA) r : 1'/1'/1'/1'/1'/1' - R : 3'

4 x 3 montées - r : descente et R : 2'30"

6 à 8 x 2' à 90% de VMA- r : 1'30"

2 x (8 x 1' à 95% de VMA) - r : 30" et R : 3'

2 x (4 à 5 montées - r: descente) - R : 3'

2 x (6 à 8 x 200m à 90% de VMA) - r : descente et R : 3'